作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! S rdy*v}6I
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 IV6As
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1.萝卜丝早餐饼 9^YMt.$T
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 +.v8uH4b+
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做法: eMkuhmP{[7
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1)萝卜擦成丝 ~)_zD`s63A
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2)火腿肠和洋葱切丁 [M=n\OO
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 3qqB<X 2
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 Kq658+XG;
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5)加入红椒丁拌匀 |<#q\5M,
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6)加入面粉 )K
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7)打入一个鸡蛋 ` Vh693,{
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8)加入精盐 *.C'HMD]B#
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9)加入胡椒粉 F,MvD ~/
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10)加入适量清水拌匀 BE~ir%~g
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 Iq!g\n
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 iuH/MA&UK
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2.水煮荷包蛋 MRl-
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 tm6\H~
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做法: {we+QTSH"
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; 0,s}V{D]H
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2)鸡蛋一个,打入碗中; pV[?EUmg
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3)将碗中的鸡蛋倒入; ~OiF2 '
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; {*))s~} RZ
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5)盛起放入碟中; Yhw'^$<4
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; ;iYD:i8c
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3.鸡蛋米饭煎饼 i ^H
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 Z$_af]@[v
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做法: [k%[LDu
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1)准备一碗剩米饭;
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2)将鸡蛋打散; |U
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; z`l~%Q60b\
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; _[m?onq*NC
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; Xmd
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 \<*5g!7
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4.油酥烧饼 |`J9G%2s
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 %{x7Cl
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做法: K-E#
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 vV}|ATV$S
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 %El*^2fe
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3)醒好的面团擀成饼。 Kzzvn(q
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4)把油酥涂在面饼上。 $I3@N*,p,
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5)卷成卷。 r
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6)面卷切成段。 vYkByR76.
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 j](7(4IC&(
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 3B;^Ad"*D
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 fdBijiw
早餐不难做 15分钟即可享受美味 |
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5.青菜鸡蛋汤面 }mU\bPQ
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 M4:mKN|6
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做法: j&ci5IL O
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1)准备材料 !le+J
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 h T}t|1I
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3)荷包蛋煎好后盛出 Py[^W `:.
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水
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5)水开后放入面条 F,#d/+p
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 4n|jkH
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 jl
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 ^VUbtUT_
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6.快手营养三明治
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 op $|k(
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做法: 2E&8|U
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; xz&)jn,
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; o:F=Yq,=
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. I{W&YJ<F
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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