九妙招帮你轻松阻止午后犯困 qul=;}_DN
58dm{i`
*E
+wp`BC,Hs
vi\:)
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 }
A#?|:
~ #ZW
PS
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 :bX0JC
+d<
r~d}eT,
@Aghkp\
0D,x/e
午饭之前 p.=8nH]U-
2GVYZXJ)4E
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 zciz3. m
28z:|(x
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。 N*-l6=BtL
6(rs ,8tm
<MQ@q&)
9\
PoId 3
午饭期间 m +9n^D*
_^4e4aVTZ3
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。 o^+]d<ZJ
X"rWC]V_
{.IM#v,
s
EW)Msb
午饭之后 k Y*|eJ=
&vtQXR$+{
4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 &0E(TBmx
}<O`NWc+
5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 Rls a ,
d5H7 (%/
6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。 "h,h&>
4gqi,Si0^(
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 F)r[\
|OP}[
`pX#
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。 &LE::
`
gA|HYgOz
cT'Xu,
a1|61ia
一天当中 $bO"co
%#G%aX>Q
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。 9 98s$fJ
0Pq Y$aK
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。 ~i<.mlZ
Yw/rY&HGL
更多养生知识参见:中企互动健康养生 Q#)A%v zj
PH3flQ
yd;Z&
c;
lAur
领导力提升 d 9W}yoj
'7 =eo^_1
名人故事--没有吃完的牛排 M$
q2G5Y
QZ9cH3
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人,一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐,松下让助理去请烹调牛排的主厨过来,他还特别强调:“不要找经理,找主厨。”助理注意到,松下的牛排只吃了一半,心想一会的场面可能会很尴尬。 1Pn/~G%}
b8z~l2
主厨来时很紧张,因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题?”主厨紧张地问。“烹调牛排,对你已不成问题,”松下说,“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺,牛排真的很好吃,你是位非常出色的厨师,但我已80岁了,胃口大不如前。” y H<G
2YOrF"$TX
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑,大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈,是因为我担心,当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时,心里会难过。” c/0+\Cbms
-l|d
r9;
如果你是那位主厨,听到松下先生的如此说明,会有什么感受?是不是觉得备受尊重?客人在旁听见松下如此说,更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 Hxe;B@O
oG~Bpq/M
时刻真情关怀部属感受的领导,将完全捕获部署的心,并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火! W%k97aS;w
DY,efd
对别人表示关心和善意,比任何礼物都能产生更多的效果。 hng@IG
1f bz}c
更多参见:中企互动领导力提升 %f$?665"s
e=`[x`&
|t~%sJ
sHek4U|[
在思考中前行 &&fNq6WR
Y&TU&|
我们缺失了什么 *z4|+0En:
XSJ<Jj(csI
儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷,常常玩一会儿,保存起来,过一段时间再打,一局打下来,常常是半个月。 69@kZ3I(Oh
Jk7?3|Y
9=4w `"
\
R2:"]
但他打得很细心。一天他问我,爸爸为什么大兵进入坦克的时候,最先到的并不先进去呢?我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克,里边可以装大兵,并且正如儿子所说,走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵,往往是最先到达的那一个并不先进去,而要等到最后一个过来,然后依着后到先进的原则,一个个鱼贯而入。 H7WHpx
=T
[ m!^
v{v;+
o}=)}p
是啊,这个细节的设计确实有悖生活常理,公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀,可是……我懵了,不知道该怎么回答儿子。于是,我反过来问他,你说为什么呢?儿子笑了,答非所问地说,这是风度。 zS eP\in
F(_x&oc&
FX'R4Sh2
i\H>~:
——我半天没有说上话来。(作者转载遗失) yE^aB&
eD[Ol\
;s=1
C
?
qk\q!
博客推荐 ^VGV
0<
XQ|ke1i
孙建文: p*?z0R
7
o;JN
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] 5b$W'rD=nH
/U-@k= Kg@
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] rdL47/
#~a^Hc'7A:
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] {7QHeTC:
$'>\6PVqF
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] WY)'oF_K>
}xaU{>a
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] e/u\Ca29
#*",\Q"
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] Oh#EGCPx
tW&Cln
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] 1"
( c5#
SJG&fpl'h
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] |Lcv!W<)q
vc/I:$}L
"IsE%% 9rh
P~
j|H
杨燕群 :-_)?Zc-U
K&P;R@.@:
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] c',s>4%
)SCVOTaiy
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] UUO4N+'B
Q36hUhDBf
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识,服务老年生活[/url] V7
/V7DqJV
0P~QHR
TTt|U(EY
9YQyCp)
施朝阳 7tID:X(,
}H*Pqvq
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] |V<f"'Y
i|h|7~C}
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] cM&<ldF2T
e1o_r" K
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年,我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] 1j;R%?C"
$NU
<8
Y8^*C0
u
/:lGH
波波夫 v+{l0EuwNQ
z? Zpo$a L
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] y#Ol4ZO
w@ZTSC&?]
4W01Js
-
x!*|EM

迷~一切都是迷~你自己去寻找解迷的钥匙,而这真正的钥匙就是你
|
一共有 0 条评论